Waarom Jouw Gevoelens Nooit ‘Te Veel’ Zijn
Over de stille onderdrukking bij codependents – en hoe je je emoties terugwint
Als je ooit te horen kreeg dat je “te emotioneel” bent, “te gevoelig” of “te veel vraagt”, dan is deze blog voor jou.
Veel codependents groeien op in een omgeving waarin emoties onveilig of ongewenst waren. Je leerde al jong dat jouw gevoelens lastig waren, dat huilen zwakte betekende, en dat stilte veiliger was dan zeggen wat je werkelijk voelde.
Maar hier is de waarheid:
Jouw emoties waren nooit te veel.
Ze waren alleen te veel voor de mensen die ze zelf niet konden dragen.
In deze blog ontdek je:
– Waarom codependents hun emoties leren onderdrukken
– Wat onderdrukte emoties doen met je zenuwstelsel en zelfbeeld
– Hoe je je gevoelens veilig leert toelaten, zonder overspoeld te raken
– En waarom het voelen van je emoties géén zwakte is, maar de weg naar jouw kracht
Waarom Codependents Leren Hun Emoties Te Onderdrukken
Als kind voel je feilloos aan hoe veilig het is om emoties te tonen.
Wanneer je opgroeit met ouders die emotioneel afwezig, kritisch of narcistisch waren, was er vaak geen ruimte voor jouw beleving.
Misschien:
– werd je genegeerd als je verdriet toonde,
– werd je uitgelachen als je boos werd,
– kreeg je straf als je om aandacht vroeg.
Je leerde: voelen is gevaarlijk.
Je paste je aan.
Je werd goed in inschatten wat anderen nodig hadden — en verloor daarbij jezelf.
Je werd een meester in ‘oké lijken’, terwijl je vanbinnen verdronk.
Maar emoties die je niet kunt uiten, verdwijnen niet.
Ze zetten zich vast in je lijf, je zenuwstelsel, je relaties.
En precies dáár begint de uitputting, de leegte, de onrust die zoveel codependents ervaren.
Wat Onderdrukte Emoties Doen met Je Lichaam
Emoties zijn energie. Ze willen bewegen, gevoeld en verwerkt worden.
Als je ze onderdrukt, blokkeren ze je systeem. Dat voel je op drie niveaus:
Fysiek
– Chronische spierspanning (nek, schouders, rug)
– Hoofdpijn, vermoeidheid, darmproblemen
– Een lijf dat altijd ‘aan’ staat
Emotioneel
– Innerlijke leegte of verdoving
– Onverklaarbare huil- of woede-uitbarstingen
– Een constante onderstroom van stress
In Relaties
– Je weet niet goed wat je zelf voelt of wilt
– Je zwijgt om conflicten te vermijden
– Je stelt geen grenzen, uit angst ‘te lastig’ te zijn
Je zenuwstelsel is gewend geraakt aan onderdrukking.
Maar die stilte, dat bevriezen, kost je je levendigheid.
De Dieperliggende Overtuigingen
Veel codependents dragen onbewust overtuigingen mee zoals:
– “Als ik mijn gevoelens toon, verlies ik liefde”
– “Ik moet sterk zijn en mijn emoties inslikken”
– “Mijn gevoelens doen er niet toe”
– “Ik ben lastig als ik boos of verdrietig ben”
Maar deze overtuigingen zijn niet van jou. Ze zijn gevormd in een omgeving die jouw gevoel niet kon dragen.
En de waarheid is:
- Je emoties doen er wél toe.
- Je hoeft je niet te verontschuldigen voor wat je voelt.
- Je hoeft niet ‘sterk’ te zijn door je te sluiten.
- Je bent niet te veel. Je was ooit te alleen.
Hoe Je Je Emoties Terugwint – Zónder Overspoeld Te Raken
Je hoeft niet meteen álles te voelen.
Maar je mag wél beginnen.
Hier zijn vier ankers voor emotioneel herstel:
1. Herken de momenten waarop je wegdrukt.
– Voel je een brok in je keel terwijl je zegt dat het ‘goed’ gaat?
– Voel je buikspanning als iemand over je grens gaat en je zwijgt?
– Vlucht je in scrollen, eten of ‘druk zijn’ om niets te hoeven voelen?
2. Geef je gevoel een stem.
– Wat voel ik nu echt?
– Waar in mijn lichaam zit dit gevoel?
– Als dit gevoel kon spreken, wat zou het zeggen?
3. Breng je lichaam in beweging.
– Schud spanning los, adem diep in en uit, stretch, wandel
– Emoties stromen niet via denken, maar via beweging
4. Maak ruimte voor kleine momenten van voelen.
– 5 minuten per dag bewust ademen en voelen
– Geen oordeel, geen doel
– Alleen maar zijn met wat er is
Je gevoelens zijn geen obstakel. Ze zijn het pad.
En jij mag dat pad op jouw tempo bewandelen.
Wil jij je emoties leren voelen zonder je verloren te voelen?
Zonder verbinding met je gevoel blijf je vastzitten in patronen van aanpassen, leegte en zelfverloochening.
Maar er is een andere weg —
Een weg van innerlijke veiligheid, zachtheid en waarheid.
Een weg waarin jij jezelf weer leert vertrouwen.
In mijn 16-weken Codependentie Herstel Traject
leer je stap voor stap hoe je onderdrukte emoties loslaat,
je zenuwstelsel kalmeert
en jezelf weer écht leert voelen.